Quanto conoscete il digiuno intermittente?
Scegliere tra i seguenti
Molto familiare
Un po' di familiarità
Ne ho sentito parlare, ma non conosco i dettagli.
Per niente familiare
Il digiuno intermittente è un modello alimentare efficace che prevede l'alternanza di periodi di digiuno e di alimentazione.
Cosa volete ottenere?
Scegliere tra i seguenti
Perdere peso
Aumentare l'aspettativa di vita
Potenziamento del cervello
Migliorare la pressione sanguigna
Ridurre il livello di colesterolo
Dormire meglio
Migliorare la salute delle ossa
Ridurre il rischio di cancro
Avanti
Qual è il suo sesso?
Scegliere tra i seguenti
Scegliete il vostro attuale tipo di corpo
Scegliere tra i seguenti
Normale
Morbido
Pancetta
Con sovrappeso
Scegliete il vostro tipo di corpo ideale
Scegliere tra i seguenti
In forma
Definito
Atletico
Muscoloso e voluminoso
Curvy
Il digiuno intermittente facilita la perdita di peso
Il digiuno intermittente è un approccio dinamico all'alimentazione che alterna periodi di alimentazione a periodi di digiuno. Questo metodo non si concentra su cosa si mangia, ma piuttosto su quando si mangia. Incorporando finestre alimentari strutturate e periodi di digiuno, il digiuno intermittente offre un modo flessibile e sostenibile per gestire il peso, migliorare la salute metabolica e aumentare il benessere generale.
punti chiave che evidenziano i vantaggi del digiuno intermittente:
Gestione del peso
Livelli energetici più elevati
Prevenzione delle malattie
Benessere mentale
Sistema immunitario potenziato
Continua
Quando siete stati soddisfatti del vostro peso l'ultima volta?
Scegliere tra i seguenti
Meno di un anno fa
Da 1 a 2 anni fa
Più di 3 anni fa
Mai
In quale momento della giornata sentite più fame?
Scegliere tra i seguenti
Mattina
Pomeriggio
Sera
A che ora fate colazione di solito?
Scegliere tra i seguenti
Tra le 6 e le 8 del mattino
Tra le 06:00 e le 08:00
Tra le 8 e le 10 del mattino
Tra le 08:00 e le 10:00
Tra le 10.00 e le 12.00
Tra le 10:00 e le 12:00
Di solito salto la colazione
A che ora pranza di solito?
Scegliere tra i seguenti
Tra le 10.00 e le 12.00
Tra le 10:00 e le 12:00
Tra mezzogiorno e le 14.00
Tra le 12:00 e le 14:00
Tra le 14.00 e le 16.00
Tra le 14:00 e le 16:00
Di solito salto il pranzo
A che ora cenate di solito?
Scegliere tra i seguenti
Tra le 16.00 e le 18.00
Tra le 16:00 e le 18:00
Tra le 18.00 e le 20.00
Tra le 18:00 e le 20:00
Tra le 20.00 e le 22.00
Tra le 20:00 e le 22:00
Di solito salto la cena
Come preparate i vostri pasti?
Scegliere tra i seguenti
Li cucino io stesso
Compro i miei pasti
Mi piace fare entrambe le cose
Digiunare nei fine settimana: fa per voi?
Scegliere tra i seguenti
Impossibile
Posso gestirlo
Nessun problema, per me è facile
State seguendo uno schema dietetico specifico?
Scegliere tra i seguenti
Nessuno
Keto
Vegano
Vegetariano
Senza glutine
Pescatore
Senza lattosio
Altro
FitFast offre una perdita di peso sostenibile e risultati duraturi
Il piano è personalizzato per adattarsi al vostro stile di vita
Il vostro peso attuale
Dieta restrittiva
Avanti
Quanto si dorme?
Scegliere tra i seguenti
Meno di 5 ore
Tra le 5 e le 6 ore
Tra le 7 e le 8 ore
Oltre 8 ore
Quanto siete attivi fisicamente?
Scegliere tra i seguenti
Meno di 5 ore
poco o niente esercizio fisico
Leggermente attivo
Sedentarietà, poco o nessun esercizio fisico
Moderatamente attivo
Esercizio fisico moderato o sport 3-5 giorni alla settimana
Molto attivo
Esercizio fisico intenso o sport 6-7 giorni alla settimana
Extra attivo
Esercizio fisico molto intenso o lavoro fisico e esercizio fisico 2 volte al giorno
Aree che vorreste migliorare
Il piano è personalizzato per adattarsi al vostro stile di vita
Quali sono gli orari di lavoro?
Scegliere tra i seguenti
Lavoro da 9 a 5
Lavoro notturno
Misto
Sono in pensione
Vi manca il fiato dopo aver salito una rampa di scale?
Scegliere tra i seguenti
Sono così senza fiato che non riesco a parlare
Sono un po' senza fiato, ma riesco a parlare.
Sto bene dopo una rampa di scale
Potevo salire facilmente alcune rampe di scale.
Quanto tempo trascorre camminando in una giornata tipo?
Scegliere tra i seguenti
Meno di 20 minuti
20-60 minuti
Più di 60 minuti
Quanti pasti consuma ogni giorno?
Scegliere tra i seguenti
1-2
2-3
3-4
4+
Avete una delle seguenti cattive abitudini? (può scegliere più di una)
Scegliere tra i seguenti
Faccio spuntini troppo spesso
Ho voglia di cibi salati
Ho un'incontrollabile voglia di dolci
Bevo costantemente bevande analcoliche
Bevo alcolici troppo spesso
Nessuna delle precedenti
Avanti
Qual è il suo stile di vita?
Scegliere tra i seguenti
Trascorro la giornata seduto
Mi sforzo di muovermi quando posso
Sono in piedi tutto il giorno
Quanto siete motivati a raggiungere il vostro obiettivo di peso?
Scegliere tra i seguenti
Non vedo l'ora di iniziare
Mi sento ottimista
Voglio solo provare il digiuno
Qual è la sua altezza?
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Calcolo dell'indice di massa corporea
L'IMC è ampiamente utilizzato come fattore di rischio per lo sviluppo o la prevalenza di diversi problemi di salute.
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Calcolo dell'indice di massa corporea
L'IMC è ampiamente utilizzato come fattore di rischio per lo sviluppo o la prevalenza di diversi problemi di salute.
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Qual è il suo peso attuale?
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Il vostro IMC è ..., che è considerato normale
State facendo un buon lavoro per mantenere il vostro peso nella norma. Utilizzeremo il vostro indice per adattare un programma alle vostre esigenze.
Il vostro IMC è ..., che è considerato sovrappeso
Dovreste prestare maggiore attenzione al vostro peso. Utilizzeremo il vostro indice per personalizzare un programma di perdita di peso.
Il vostro IMC è pari a ..., ovvero è considerato obeso.
Dovete cercare di concentrarvi sul vostro peso. Utilizzeremo il vostro indice per personalizzare un programma di perdita di peso.
Il vostro IMC è ..., che è considerato sottopeso.
Si consiglia di discutere qualsiasi modifica alla dieta o alla routine di esercizio fisico con un medico prima di procedere.
Continua
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Il vostro IMC è ..., che è considerato normale
State facendo un buon lavoro per mantenere il vostro peso nella norma. Utilizzeremo il vostro indice per adattare un programma alle vostre esigenze.
Il vostro IMC è ..., che è considerato sovrappeso
Dovreste prestare maggiore attenzione al vostro peso. Utilizzeremo il vostro indice per personalizzare un programma di perdita di peso.
Il vostro IMC è pari a ..., ovvero è considerato obeso.
Dovete cercare di concentrarvi sul vostro peso. Utilizzeremo il vostro indice per personalizzare un programma di perdita di peso.
Il vostro IMC è ..., che è considerato sottopeso.
Si consiglia di discutere qualsiasi modifica alla dieta o alla routine di esercizio fisico con un medico prima di procedere.
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Qual è il vostro obiettivo di peso?
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OBIETTIVO SFIDANTE: perdere l 'X% del proprio peso
Secondo un nuovo studio della Mayo Clinic, le persone in sovrappeso che perdono più del 20% del loro peso corporeo hanno quasi due volte e mezzo in più la probabilità di avere una buona salute metabolica rispetto a coloro che perdono il 5-10%.
VINCERE FACILMENTE: perdere l 'X% del proprio peso
Secondo uno studio dell'Università dello Utah, anche un allenamento di 5 minuti al giorno può aiutare a mantenersi in forma e a migliorare i livelli di sonno e di energia.
OBIETTIVO REALISTICO: perdere l'X% del proprio peso.
Ridurre il rischio di problemi di salute cronici, come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Secondo le raccomandazioni del CDC, perdere 4 kg al mese è salutare e sicuro.
BENEFICI PER LA SALUTE: perdete l 'X% del vostro peso.
È scientificamente provato che alcune condizioni legate all'obesità migliorano con una perdita di peso pari o superiore al 10%: riduzione della probabilità di avere un attacco cardiaco, diminuzione della glicemia e dell'infiammazione dei vasi sanguigni.
Continua
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OBIETTIVO SFIDANTE: perdere X del proprio peso
Secondo un nuovo studio della Mayo Clinic, le persone in sovrappeso che perdono più del 20% del loro peso corporeo hanno quasi due volte e mezzo in più la probabilità di avere una buona salute metabolica rispetto a coloro che perdono il 5-10%.
VINCERE FACILMENTE: perdere X del proprio peso
Secondo uno studio dell'Università dello Utah, anche un allenamento di 5 minuti al giorno può aiutare a mantenersi in forma e a migliorare i livelli di sonno e di energia.
OBIETTIVO REALISTICO: perdere X del proprio peso.
Ridurre il rischio di problemi di salute cronici, come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2. Secondo le raccomandazioni del CDC, perdere 4 kg al mese è salutare e sicuro.
BENEFICI PER LA SALUTE: perdere X del proprio peso
È scientificamente provato che alcune condizioni legate all'obesità migliorano con una perdita di peso pari o superiore al 10%: riduzione della probabilità di avere un attacco cardiaco, diminuzione della glicemia e dell'infiammazione dei vasi sanguigni.
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Qual è la sua età?
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Chiediamo la vostra età per creare il vostro piano di digiuno
Le persone anziane tendono ad avere più grasso corporeo rispetto alle persone più giovani con lo stesso indice di massa corporea.
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Riepilogo del vostro benessere generale
Indice di massa corporea (BMI)
Normale - 21,5
Tu - 23,78
NORMALE
SOVRAPPESO
OBESO
Stile di vita
Attivo
Tipo di mangiatore
Gourmand
Motivazione al digiuno
Normale
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Un buon IMC di partenza per il guadagno muscolare
In base alle ricerche, il digiuno intermittente aiuta ad aumentare i livelli di ormone della crescita umano (HGH) dopo soli 2-3 giorni, favorendo il metabolismo, la perdita di peso e la forza muscolare.
Rischi di un IMC non sano
Pressione alta, malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro, osteoartrite, mal di schiena, tutti casi di mortalità.
Rischi di un IMC non sano
Pressione alta, malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro, osteoartrite, mal di schiena, tutti casi di mortalità.
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C'è un'occasione speciale per cui volete perdere peso?
Scegliere tra i seguenti
Vacanza
Matrimonio
Evento sportivo
Viaggio in spiaggia
Occasione per la famiglia
Altro
No
Quando si svolge il vostro evento?
Una volta che lo sapremo, saremo in grado di mettere a punto un piano personalizzato per aiutarvi a rimettervi in forma. I vostri dati non saranno condivisi con terzi.
Entro il 6 giugno, peserete 70 kg
95 kg
80 kg
70 kg
Obiettivo
70 kg
70 kg
Viaggio in spiaggia
70 kg
70 kg
Febbraio
Mar
Apr
Giugno
Buone notizie! In base al feedback degli utenti di FitFast, prevediamo che sarete in grado di raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso entro il 6 giugno.
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Generare un piano personalizzato...
0%
Creare un piano di digiuno...
Oltre 149.256 clienti hanno perso peso con successo
FitFast mi ha aiutato molto
Megan Shaw
Digiunare è così facile ora
Kenneth Dale
Dal sovrappeso alla forma fisica
Kian Woods
Mai sentito meglio!
Cindy Le
Il metodo migliore per la perdita di peso
Dorothy Smith
Il vostro piano personale di digiuno intermittente di 4 settimane è pronto
L'e-mail è già stata presa.
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La protezione della vostra privacy è una questione molto seria per noi. La vostra e-mail viene utilizzata per creare un account per voi, in modo che i vostri dati possano essere salvati in esso.
Rispettiamo la vostra privacy. La vostra e-mail può rendere l'esperienza pubblicitaria più pertinente. Informativa sulla privacy.
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Settimana 1
Settimana 2
Settimana 3
Settimana 4
Il vostro peso
Ora
Dopo
4 settimane
4 settimane
Questo grafico è solo a scopo illustrativo
Il vostro piano di digiuno di 4 settimane è pronto!
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